Quand il s’agit d’aider votre peau à paraître à son meilleur, il y a plus que simplement utiliser des produits de soin de la peau incroyables (bien que cela aide certainement)!

Existe-t-il un meilleur régime pour une peau saine? Eh bien, pas de la façon dont vous penseriez normalement à un régime! Le meilleur régime alimentaire pour votre peau consiste à manger les bons nutriments présents dans les fruits frais, les légumes, les protéines et les légumineuses qui favorisent une santé optimale de la peau.

Vous n’avez pas besoin de suivre un régime évitant et limitant la nutrition pour une belle peau et de beaux cheveux - en fait, manger de la bonne façon pour soutenir un éclat sain implique de manger des aliments sains et entiers qui contiennent exactement ce dont votre peau a besoin!

En fin de compte, les molécules dans les aliments qui ont tendance à nous aider le plus sont les antioxydants, les acides gras et les bons types de protéines - cela inclut le collagène, soit dit en passant! Lisez la suite pour savoir quels nutriments vous avez besoin pour créer le meilleur régime pour votre peau .

Qu’y a-t-il dans le Meilleurs aliments pour une peau saine?

La grande chose à propos du régime idéal pour une belle peau et de beaux cheveux est qu’il y a tellement d’aliments qui sont vraiment bénéfiques pour votre peau. Vous n’avez pas à chercher dur pour trouver le bon aliment qui fournira des nutriments essentiels à votre peau, la fortifiant de l’intérieur pour un éclat naturel. Trois des choses les plus importantes que vous pouvez inclure dans votre plan de régime pour une peau éclatante sont:

• Acides gras
• Antioxydants
• Collagène

Antioxydants

Tout régime pour une peau saine comprend beaucoup de fruits et légumes frais - pour une bonne raison. Manger vos légumes verts et une variété de fruits frais vous assure d’obtenir un large éventail d’antioxydants provenant de différentes sources - le plus commun étant Vitamine C dans les agrumes, les kiwis, les fraises, etc.

Le meilleur régime pour votre peau comprend antioxydants provenant de plus d’une source - alors que La vitamine C est incroyable pour la peau à l’intérieur et à l’extérieur, il est important de se tourner vers d’autres antioxydants tels que le bêta-carotène et le lycopène. Ceux-ci donnent aux légumes orange vif et rouge leurs riches couleurs et peuvent être trouvés dans les patates douces, les carottes, les tomates et la papaye. En règle générale, plus un légume ou un fruit est coloré, plus le bêta-carotène est présent!

Le principal avantage de manger des aliments riches en antioxydants pour une peau saine est qu’ils aident à réduire les effets du stress oxydatif causant les rides. Le stress oxydatif peut apparaître sur la peau sous forme de ridules et de rides prématurées, de perte de collagène et d’hyperpigmentation. En vous assurant d’inclure beaucoup d’antioxydants naturels dans votre régime alimentaire pour une peau éclatante, votre peau brillera de l’intérieur!

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Les antioxydants fonctionnent très bien le votre peau aussi - ce sérum alimenté à la vitamine C de L’Occitane travaille dur pour nourrir la peau et éloigner les signes du vieillissement.

Acides gras

Les acides gras, alias les bonnes graisses, ont un rôle essentiel dans un régime pour une peau saine. Le genre que vous voudrez incorporer dans votre liste de aliments pour une peau saine sont appelés acides gras oméga-3 et peuvent être trouvés dans une grande variété de sources alimentaires - à la fois végétales et animales - il n’y a donc aucune raison pour que votre peau manque de ce nutriment fantastique pour votre peau.

Des études ont montré que l’une des façons les plus remarquables dont les oméga-3 sont bénéfiques pour la peau est de soutenir la barrière d’hydratation de votre peau. En ayant suffisamment d’oméga-3, votre peau peut mieux se renforcer contre les facteurs de stress externes, ce qui entraîne moins d’irritation et plus d’éclat.

Une autre raison pour laquelle les oméga-3 sont essentiels dans un régime pour une belle peau et de beaux cheveux est leur capacité à réduire l’inflammation - qu’elle soit causée par l’eczéma ou l’acné, des études ont montré que les oméga-3 étaient capables de soulager l’inflammation et l’inconfort associés aux deux pour une peau plus lisse et plus saine de l’intérieur.

Les sources d’oméga-3 comprennent le poisson - pas seulement les poissons gras, non plus! - ainsi que des graines de lin, des avocats, des graines de et des noix.

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Les acides gras contenus dans les huiles végétales naturelles profitent également à votre peau de l’extérieur - l’huile pour le visage Omorovicza Miracle est remplie d’acides gras d’origine naturelle qui hydratent et équilibrent la peau.

Collagène

Aucun régime pour une belle peau et de beaux cheveux n’est complet sans collagène - Que vous utilisiez un supplément de collagène ou que vous mangiez des aliments riches en collagène, c’est une protéine que vous ne pouvez pas manquer quand il s’agit de rendre votre peau la meilleure apparence possible!

Des études ont montré que, par rapport au groupe d’étude placebo, les participants qui complétaient ou consommaient du collagène avaient presque toujours une peau plus élastique [012754 0127510], une peau plus ferme et une peau plus hydratée en comparaison.

La plupart des protéines sont des sources naturelles de collagène, cependant, pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité chaque jour - tout comme les soins de la peau, la cohérence est la clé - un supplément de collagène pourrait être la meilleure option dans le cadre d’un régime alimentaire pour une peau éclatante.

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Le collagène est un excellent hydratant, emprisonnant l’hydratation essentielle pour une peau plus douce pendant la nuit dans cette formule de Sisley.

Conseils pour suivre un régime alimentaire pour une peau saine

Le meilleur plan de régime pour une peau éclatante n’est pas restrictif - il s’engage simplement à manger plus d’aliments qui nourrissent vos cheveux et votre peau de l’intérieur. S’assurer que vous obtenez suffisamment de protéines, d’oméga-3 et d’antioxydants contribuera grandement à vous assurer que vous aidez votre peau de l’intérieur du mieux que vous pouvez.

Boire beaucoup d’eau peut aussi aider - en s’assurant que votre corps traite tout correctement, assurez-vous que votre corps utilise chaque microgramme de nutriments pour une peau radieuse. Bien manger pour une peau saine permet également de s’assurer que votre routine de soins de la peau atteint son plein potentiel et vous aide à mettre de l’ordre dans vos affaires de beauté et à atteindre vos objectifs cutanés!

Ou, si vous essayez toujours de mettre en place une routine de soins de la peau, essayez notre analyse de la peau - vous obtiendrez soit une routine adaptée à votre type de peau, soit nos meilleures recommandations pour vous aider à atteindre vos objectifs cutanés!

Produits mentionnés :

• L’Occitane Immortelle Divine Serum
• Huile pour le visage Omorovicza Miracle
• Crème de nuit Sisley au collagène et mauve